uchwyty do

[...] Co to pisać - wszystko super. W 2a musiałem zamienić zajęty wyciąg górny podchwytem na podobne ćwiczenie na hammerze, ale nachwytem, bo podchwytem za szeroko uchwyty były oddalone od siebie, wiosło hantlami po 15 powt nieźle dobiło... Dwójki - bdb , dodane wszedzie. Lekkie zmiany w 4 składance, żeby nie robić tego samego 2x na [...]

[...] ściany raczej na pewno z betonu, ale jeszcze taty dopytam, bo w sumie to tak mi się wydaje ma to być solidnej jakości, mocny drążek, by coś się za chwilę nie uj**ało, same uchwyty i kombinacje - też fajnie jakby było kilka, ale to już mniej istotne, na pewno coś chcę kupić w miarę szybko, bo pewnie ceny dalej będą windować w górę, poza tym [...]

[...] ciągów robi swoje, nie zamierzam też raczej do tego już wracać. Ważne, że lekko dodane. To samo w składance nr 2 dorzucone w obu ćwiczeniach. W składance nr 3 - inne uchwyty lub ćwiczenia więc ciężko porównywać. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Powinien być dzień MC (250g B / 300g WW / 40g T) ale byłem zmuszony dzisiaj zrobić pewne [...]

[...] dwunastek postanowiłem jeszcze zejść na 10tki Taka fajna maszynka - siedzimy prosto jak na krześle, z lewej i z prawej strony są podporki pod łokcie i łapiemy niezależne uchwyty i napyerdalamy :-)) fajna zabawa i dobra pompa Dieta 1 posiłek: 40g whey C6 + 100g płatków żytnich 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g makaronu pełno ziarnistego + [...]

[...] i ostatnia dość ciekawa i nowa przeszkoda - podobna do występującej na Spartanie Z-Wall. Trzy "ścianki" ustawione pod kątem prostym (fotka). Na deskach na dole i na górze uchwyty z drewna imitujące uchwyty wspinaczkowe. Udało się przejść :-) Czas na mecie 0:42:28.1 :-D Rywalizacja była utrudniona, bo w sumie startowaliśmy w 3 falach co 15 [...]

Wszystko o hormonie wzrostu Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina niesie informacje do wszystkich komórek. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udzialem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie [...]

[...] unoszenie hantli 4.Odwrotne rozpiętki na wyciągach 5.Szrugsy hantlami IV Biceps + triceps 1.Czachołamacz lub sztangielka za głową 2.Prostowanie ramion na wyciągu (rożne uchwyty,lina) 3.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4.Pompki na poreczach na dobice lub jako 1-sze cwiczenie Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] (maszyna) 6.Suwnica (nogi) 7.Czworogłowy uda prostowanie 8.Dwugłowy uda zginanie 9.Przywodziciel 10.Odwodziciel 11."Twister" 12.maszyna wyciskanie na barki - trzy uchwyty 13.Wyciąg - mięśnie grzbietu (prosty drążek)(pionowy) 14.Wyciąg - mięśnie grzbietu (uchwyty)(poziomy) 15.Suwnica Smitha- wyciskanie sztangi na prowadnicach 16.ławka [...]

[...] itd. Niestety jak to bywa w takich ćwiczeniach znajomość sprzętu jest tutaj ważna. Niestety łatka pozioma kompletnie mi nie leżała. Źle mi się ściągało sztangę ze stojaków (uchwyty były albo zbyt nisko, albo zbyt wysoko), co niestety powodowało rozjeżdżanie się optymalnej pozycji. W ostatniej serii rampy postanowiłem zakończyć na 3 powtórzeniach [...]

[...] i szło elegancko. Jedyny minus to cała gromada młodych dziewcząt ćwiczących na wolnych ciężarach i mój partner miał zayebiste problemy z koncentracją. Wyciskanie na hammerze uchwyty bardziej skośne i niżej 4 serie 8 do 14 ostatnia waga 110kg WL 12x60,8x80,6x100,1x110,1x113 W bramie - fajna szeroka brama - 3 serie po 10 Wyciskanie na hamerze [...]

[...] pleców, za tydz mocno 50 kg x 10 i bo 40 kg x 13-15 (15!) 4. Wiosło V - 55 kg x 6, 75 kg x 11 dobrze weszło, pracować mocno grzbietem, na tym się skupiać, ręce to tylko uchwyty, i nie bać się ciężaru, 65 kg x 14 dwa oddzielne uchwyty i znacznie bardziej weszło w plecy, znakomite czucie, za tydz 80 kg x 9-10, 70 kg x 12+ 5. MC - 60 kg x 10, [...]

[...] ds też giga zmęczyły plecy, wszystko już na maksa spięte, dobre zbieranie powt z pleców, za tydz 95 kg x 8-9, 82 kg x 12-15 + ds 55 kg x 7+ + ds 35 kg x max 4. Wiosło uchwyty - 50 kg x 6, 70 + 2 kg x 11 bardzo dobre czucie i jakość serii, ekstra weszlo w plecy, już mega zmęczenie ale jakość trzymana, można dokładać, 70 + 2 kg x 10 plecy [...]

[...] pamietal 1 bo jaka w tym potrzeba? chyba zgodzisz sie ze mna ze kilka pierwszych splitow po act to czyta loteria gdyby napisal laczenie podbne do 1 planu tylko zmienil by no uchwyty i tak by mu szlo jak na koxie, tkai przywilej zaczynania w tym sporcie. Zle zrozumialem? A co pisalem w poprzednim poscie??? sorka pomylka, skrot myslowy ze tak [...]

[...] pamietal 1 bo jaka w tym potrzeba? chyba zgodzisz sie ze mna ze kilka pierwszych splitow po act to czyta loteria gdyby napisal laczenie podbne do 1 planu tylko zmienil by no uchwyty i tak by mu szlo jak na koxie, tkai przywilej zaczynania w tym sporcie. JA TYLKO OCZEKUJE ZE PAMIETAJA OSTATNI PLAN, WIEC MOZNA TRAKTOWAC GO JAKO CYKL I ZMIENIC NA [...]

[...] po przerwie. Na razie to ciężko mi na spokojnie iść na trening i nie robić go na pośpiechu, a co dopiero bawić się w takie rzeczy, po pierwsze musiałbym mieć te odpowiednie uchwyty/ przyrządy , po drugie nauczyć się z tego korzystać, zakładać, mocować, to wszystsko zajmuje często naprawdę niemało czasu, jezcze gorzej jak siłownia pęka w szwach, [...]

To prawda, te uchwyty już testowałem z 2miechy temu - i to niebo a ziemia - za granicą dużo tego jest, w Pl pewniejeszce pare lat żeby to było standardem. Swoja droga chyba skusze się i raz na 5 treningów zrobię specjalnie plecy pod te uchwyty :). co do patetntu - to dostawka do dipów :D? ja też robię revers pół sztangę, ale używam trójkąta [...]

[...] Wiosło V - 60 kg x 6, 75 kg x 8 tak jak ostatnio, bardzo dobra jakość i czucie pleców, 65 kg x 11 mega dobra jakość serii, pompa też bardzo dobra, 50 kg x 15 dwa oddzielne uchwyty, tempo 31x1 i mocne dopięcie grzbietem, mega dobrze weszlo, za tydz 80 kg x 7-8, 70 kg x 10+, 55 kg x 15 wszystkie dwa oddzielne uchwyty bo można mocniej dopiąć [...]

[...] :-( Składanka bok + odwrotne rozpiętki - extra pompka, ale te rozpiętki to musiałem konczyć na najmnieszym 1 odważniku na bramie }:-( dodatkowo od 3 serii trzymając za same uchwyty gdzie się podczepia haczyki do drążków, bo inaczej mi to szło jakoś pokracznie z uchwytami Ogólnie widzę potencjał w tym treningu :-) Jeszcze sie dobrze nie [...]

Co do sissy, mówiłeś , że czasem cię rzuca hantlami do przodu, przez co ruch jest łatwiejszy i kusi. Tu mój paten (bo już drugi trening nóg w domu %-) ) uchwyty na sztangę, i całość mamy za ciałem (tzw ręce są w neutralnej poz, ale cięzar nei przesunie się poza biodro %-) /SFD/2020/3/26/faa5d06108064264bd45478db6470e0c.jpg

[...] i tam na dosc duzym obciazeniu (nie pamietam ile?:/) i dosc szybko robie z 4ry serie po 20 powtorzen, pozniej lece na maszyne na ktorej spina sie brzuch, walek za glowa i uchwyty przy nim i dosc male obciazenie i dosc szybko, robie 3 serie po 15-20 powtorzen, pozniej robie cwiczenia na plecy i ramiona, podciagam do klatki piersiowej wiszacy [...]